माइंड स्पेशलिस्ट्स / Old स्वास्थ्य उत्थान

किशोरावस्था

बच्चों के लिए किशोरावस्था कोई आसान समय नहीं है। शारीरिक व भावनात्मक परिवर्तनों के चलते, वह अपने जीवन में पहली बार अपने माता-पिता के मार्गदर्शन और संरक्षण के बिना बाहरी दुनिया का सामना करते हैं। इससे वह दबाव में आ सकते हैं और उनके दिमाग में एक हलचल पैदा हो सकती है। ऐसे में उन्हें परीक्षा के तनाव और छेड़छाड़ से लेकर किसी भी तरह के दुरूपयोग, भावनात्मक उथल-पुथल व आक्रामकता जैसी विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। एक आरोग्य किशोरावस्था के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कोई समझदार व्यक्ति हमेशा उनके आसपास रहे।

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Exam Stress

Most students will have a short episode of worrying or mild anxiety as they approach examination time, whether they are young children or older adolescents, whether they are junior school going-children or senior ones. Many students experience increased stress levels and in some cases that stress can become very intense and acute. Children who experience examination stress may tend to become irritable, have disturbed sleeping and eating habits, and may worry immensely. Some even experience abdominal discomfort headaches or other symptoms like trembling of hands, palpitations, depression and even emotional breakdowns, accompanied by crying. Poor motivation and lack of concentration are also the usual complaints. Such symptoms can influence the physical, emotional and mental strength of the child. These adverse effects might then overpower the child so as to bring down his or her academic performance. This vicious cycle pushes the child into further stress and anxiety when he or she is faced with exams at school, resulting in panic reactions, blanking out during exams, repeated inability to perform and failure. All these put tremendous pressures on the child and the parents to cope with Exam stress.

Having someone to talk with, which could be you – a parent, a teacher, a school counselor or a family physician in some cases, can be helpful to your child and help alleviate his or her symptoms of distress. The team at Mind Specialists aims to provide support, counseling and practical tips to you as well as for your children to help cope with examination stress and panic and also deal with it in a constructive and pro-active manner.

कार्यस्थल

व्यस्क लोगों का ज़्यादातर समय उनके कार्यस्थल पर ही बीतता है जहाँ वह तुलना करने, प्रदर्शन करने और आगे बढ़ने की चाह में अत्यधिक दबाव में आ सकते हैं। विशिष्ट रूप से, एक कार्यस्थल के वातावरण में विभिन्न लोग विभिन्न तरह की असमानताओं के बीच एक साथ काम करते हैं जिसके कारण अनजाने में कुछ मतभेद पैदा हो जाते हैं। कुछ लोगों को पक्षपात, उत्पीड़न, प्रेरणा में कमी और संचार में समस्याओं जैसे मामलों का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए यह समझना ज़रूरी हो जाता है कि दिमाग को शांत रखने व उसका संतुलन बनाये रखने के लिए इन सबका सामना कैसे करें।

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संबंध

पारस्परिक सम्बन्ध, खासकर के रोमांटिक संबंध, आमतौर पर वही सबसे अधिक पेचीदा और नाज़ुक रिश्ते होते हैं जो हम अपने जीवन में बनाते हैं। हर रिश्ते में उतार-चढाव तो लगे ही रहते हैं, ऐसे में यह समझना मुश्किल हो जाता है कि इन उतार-चढ़ावों का सामना किस प्रकार किया जाए। जैसा कि आप समझ सकते हैं कि लगभग हर कोई उम्मीदन कभी न कभी अपने जीवन में इस प्रकार के संबंध में हो सकता है, लेकिन अगर आपके पास यह कौशल है तो आप अपने संबंधों को बेहद खूबसूरत बना सकते हैं।

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पेरेंटिंग

बच्चों की सही पेरेंटिंग करना एक बहुत बड़ी चुनौती होती है जो ज़िन्दगी हम को सौंपती है, वो भी बिना यह समझाए कि कैसे क्या करना है। बदलती दुनिया के साथ, हर नयी पीड़ी को कुछ नयी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है कि अपने बच्चों के पालन-पोषण का सही तरीका क्या है। हालांकि सभी माता-पिता अपना सर्वोत्तम प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा करना मुश्किल हो जाता है, खासतौर पर अगर आपको पता ही ना हो कि आखिर आपके बच्चों के लिए क्या श्रेष्ठ है। असल में पालन-पोषण के विषय में कोई निर्देशित मानचित्र है ही नहीं, लेकिन फिर भी, कुछ सामान्य बातों को ध्यान में रखने से माता-पिता और बच्चों के बीच के सम्बन्ध को मज़बूत बनाया जा सकता है।

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स्वाभाव का प्रबंधन

भावनाएं कोई वस्तु नहीं हैं जिन्हें हम किसी एक ही रूप में महसूस करते हैं। कभी-कभी किसी दिन हम ख़ुशी की हदें पार कर सकते हैं और उसी शाम उदासी महसूस कर सकते हैं। यह बिलकुल सामान्य है। हालांकि, कभी-कभी हमारा मूड बहुत ज्यादा अस्थिर हो सकता है या उसमें अत्यधिक बदलाव आ सकता है। ऐसा होने से हमारे प्रतिदिन के कामकाज में बाधाएं पैदा हो सकती हैं और यह हमारे निर्णय लेने की क्षमताओं को भी बिगाड़ सकता है। असल में प्रत्येक भावना को महसूस करने से ही हमारे जीवन में नए रंग भरते हैं, लेकिन समझना यह है कि समाज में बेहतर प्रदर्शन के लिए इसका कैसे उपयोग करना है।

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विचारों का प्रबंधन

इंसान के दिमाग में एक दिन के अन्दर 60,000 करीब विचार उत्पन्न होते हैं। क्या आपको पता था कि आप इतना सोचते हैं? इन सभी विचारों के माध्यम से हमें खुद को बेहतर रूप से जानने में मदद भी मिलती है। हम अपनी प्रेरणाओं को समझना शुरू कर देते हैं और इस जागरूकता के साथ, हम अच्छे निर्णय लेना सीखते हैं। शुरुआत में यह थोडा मुश्किल लग सकता है, लेकिन अभ्यास करने से यह अन्य चीज़ों की तरह आसान लगने लगता है। सिर्फ अपने विचारों पर ध्यान देने से आपके जीवन पर काफी बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

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व्यक्तिगत विकास

व्यक्तिगत विकास में वह सारी गतिविधियाँ आती हैं जो आपकी जागरूकता और पहचान में सुधार लाती हैं, आपके हुनर व क्षमता को विकसित करती हैं, मानव पूँजी का निर्माण और रोज़गार की सुविधा प्रदान करती हैं, जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि लाती है और आपके सपनों व आकांक्षाओं के एहसास में योगदान देती हैं। हम हर दिन मनुष्य के रूप में बदल रहे हैं और विकसित हो रहे हैं। विकसित होना इस बात का सबूत है कि यह बदलाव एक सकारात्मक दिशा में हो रहा है।

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स्वस्थ बुज़ुर्गावस्था

यह ज़रूरी नहीं है कि बढती उम्र एक बोझ हो और साथ ही इसका ये मतलब भी नहीं कि यह समाज में अपना योगदान देने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को कम करती है। वृद्ध लोग शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहकर समाज का सक्रीय हिस्सा बन सकते हैं और एक उच्च व स्वतंत्र जीवन का आनंद ले सकते हैं। पोषण, व्यायाम, उपचार और जीवनशैली में निरंतर व लगातार विकल्पों द्वारा इसे हासिल करना बेहद आसान है।

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भावनात्मक उपचार

आमतौर पर लोगों से यही उम्मीद की जाती है कि वह सहजता से अपने मनोवैज्ञानिक घावों से बाहर निकल सकें। हालांकि, कोई भी व्यक्ति जिसने दुःख या दर्द का अनुभव किया हो या अकेलेपन का सामना किया हो, वह इसका साक्षी बन सकता है। उसके लिए यह पूरी तरह मुमकिन नहीं होता है क्योंकि भावनात्मक घाव शारीरिक घावों से भी भयंकर हो सकते हैं। यह सच है कि शारीरिक घाव भर सकते हैं या कम से कम मरहमपट्टी करके कुछ समय के लिए उनसे आराम पाया जा सकता है, लेकिन बहुत कम लोग ये जानते हैं कि भावनात्मक समस्याओं का सामना कैसे करना है। इस हुनर को सीखने से हम ज़रूरत पड़ने पर अपने प्रियजनों की मदद कर सकते हैं।

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